大东海 新资讯 2024-11-23 19:14:14 83 0 应根据起跑质量、跑的速度以及弯道能力，传、接棒技术，身高的角度等来安排运动员。
最新《田径竞赛规则》规定运动员在接力区内完成交接棒的瞬间，只要接力棒在接力区20米内。
那么2、3棒中速度好的运动员可以多跑20米，速度差的运动员交棒与速度好的运动员接棒时，可以进入接力区就完成交接棒，速度好的运动员交棒与速度差的运动员接棒可以在接力区前端完成。
综上所述，第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员，第二棒应安排专项能力强的运动员，第三棒应安排弯道跑技术好的运动员，第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。
如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。交接棒应采取混合式交接棒方法，即依次分别以“上挑式”、“下压式”和“下压式”、“上挑式”交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成绩。
二、起跑
第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员的起跑采用半蹲式。
练习方法：站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习。
三、传接棒技术逐步形成“不看棒的传接”方法。
练习方法两人配合，前后相距1．5米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。4人成队按1、2、3、4棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教师随时纠正错误动作。
4×100米接力，设有三个交接棒区域，每个交接棒区域长度是十米，所以只要在交接棒区域内完成交接棒，那你提前出发也不算犯规，但如果你交接捧时，已经跑出交接捧区域了，那就算犯规，将被罚下场，如果取得奖牌了，将被收回。所以东京奥运会时，苏炳添和最后一棒交接时会说让他慢点儿，就是怕他跑出交接棒区域了。
开始慢点跑，最后还有200~100米的时候开始冲刺，呼吸不能乱了，一般是两吸气一呼气，不要被别人影响了自己的节奏，保持均匀的呼吸，匀速前进。
1、做好准备活动，将相关的关节，韧带，肌肉都活动开。
2、起跑时要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力防止后劲不足。200米后，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大。
3、400米后，要注意调整呼吸，两步一呼气，两步一吸气。冲刺阶段尽量利用弯道技术实现超越，最后100米进行全力冲刺。
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